失業を冷静に受け止めて乗り越える方法

この記事では「失業を冷静に受け止めて乗り越える方法」についてご紹介いたします。

失業したときに陥りやすい感情

失業や再就職に直面したとき、私たちの心には、失望、悲しみ、挫折、不安、期待など、様々な感情がわいてきます。

「なぜ、こんなことになってしまったのか？」
「これからどうなってしまうのか？」

このように、「過去の後悔」と「将来の不安」に気持ちが動揺して、目の前の現実を直視することが困難になります。しかし、それらの感情に囚われ過ぎてしまうと、感情がぐるぐる回るばかりで、人生を前進させることが難しくなります。
一体、失業や再就職などの「転機」が訪れたとき、どのように向き合えばよいのでしょうか？

シュロスバーグの4Sという考え方

参考になるのが、カウンセリング心理学教授のシュロスバーグの4Sという考え方です。

「シュロスバーグの4S」とは自分の利用できる4つのリソース（資源）を点検することで「転機」を客観的に見ることができ、乗り切るための具体的な行動計画に繋げる考え方です。

1. 状況（Situation）
2. 自分自身（Self）
3. 支援（Supports）
4. 戦略（Strategies）

4つのリソースのそれぞれ頭文字をとって「4S」と呼ばれます。
それぞれのSを切り口に、次のような設問を自分自身に問いかけていくことで、4つのリソースを点検することができます。

状況（Situation）

• 転機のきっかけは何ですか？
• 転機は予期していたことですか？想定外のことですか？
• 同じような転機を乗り越えた経験はありますか？
• 転機は自分にとってプラスと見ますか、マイナスと見ますか？
• 転機に対して自分がコントロールできる部分がありますか？それはどこですか？

自分自身（Self）

• 将来、自分はどうしていきたいと思っていますか？
• 自分の人生にとってこの転機はどういう意味がありますか？
• 転機に自分のスキル、経験は活かせますか？
• 仕事やプライベートのバランスをどう考えていますか？
• 変化への対応能力はどの程度ありそうですか？

支援（Supports）

• 自分が必要とする支援をしてくれる人はいますか？（上司、同僚、家族など）
• 必要な情報、知識を得る手段はありますか？（学ぶ機会や人脈）

戦略（Strategies）

• 転機への対応として考えられる手段はできる限り検討しましたか？
• 転機の持つ意味について色んな視点で捉えてみましたか？
• 転機による精神的なストレスをケアしていますか？

まとめ

いかがでしたでしょうか？
考える視点が広がったのではないでしょうか？

例えば、「失業」はネガティブな出来事のようで、100%ネガティブということではないと思います。私たちは変化の激しい時代に生きていて、かつ、人生100年時代を生きていくうえで失業は誰にでも訪れる人生の転機です。

40代で失業した人は、その転機が早く訪れたことで失うこともありますが、早く訪れたことで再就職がしやすいという側面もあります。50代で失業した人は、再就職が難しいかもしれませんが、その分長く勤められた過去があるわけです。

このように良い面も悪い面もありますが、今日お伝えしたいメッセージは、転機を冷静に対処することで、人生を前進させることができるということです。

ぜひ試してみてください。